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减重神器…喝这3种排毒汤

时间:2016-04-01 16:05:40来源: 作者: 点击:

 喝排毒汤,也能很享瘦!靠着3种排毒汤,在短短7天内就甩掉3公斤肥肉,有韩国「减重女神」之称的名医王慧文,藉由搭配天然食材西红柿黑豆鸡胸肉与洋葱等蔬菜,做出活化代谢兼具修复再生的三种排毒汤,进行独创7日排毒瘦身餐,以净化体内、排除毒素,一周轻松激瘦3公斤!

拥有天使脸蛋、魔鬼身材的韩国王慧文医师,在SBS《惊人的大会STAR KING》节目中,公开自己7日内减重3公斤,10日内打造川字腹肌的秘诀后,紧接着于2014年参加健美比赛,展现结实六块肌与紧致的S身材,并在节目 中传授亲自研发的健康减重秘方,立刻成为女性口中的韩国最强的「减重女神」。

韩国女神级名医分享:7日排毒瘦身餐

王慧文医师从小就是属于易胖体质,因为经常节食减重,反而加速身体的老化,造成气色暗沉、肤质变差。她发现只要清除毒素、净化体内,就是打造健康身体、成功瘦身与亮泽肤质的关键,进而研发「7日排毒瘦身餐」食谱。再配合促进循环的伸展运动与按摩,化身为水美人。

她在新书《韩国女神级名医独创7日排毒瘦身餐》中,分享变成减重女神的秘密。「7日排毒瘦身餐」的概念,是按照7日排毒瘦身食谱进食,在第1天至第 3天不做任何运动;从第4天开始,每天做10分钟的伸展和按摩。每天都有充分睡眠,食用柠檬汁来消除减重的疲劳,以及充分饮水以促进体内毒素排出。

7日食用3种排毒汤】:

在进行7日排毒瘦身餐期间,会食用3种排毒汤。包含促进新陈代谢的「生机排毒汤」、调整体质帮助解毒的「净化排毒汤」,以及均衡提供五大营养素的「活力综合排毒汤」。

「为什么是用汤品来排毒?」将所需的营养成分料理成最容易吸收、消化的形态,除了汤品,不作他想。所以减重的首3日,将排毒汤放进搅拌机打成流质状态后饮用,这是为了把身体负担降到最低,但同时又能轻松吸收食材营养的关系。

**3种排毒汤的特色】:

温热汤品促进循环

现代人都不知道自己的体质寒凉,还很习惯要找冰冷的食物来吃。比方说在遭受压身体一旦变冷,血液循环就会停滞,导致毒素与老废物质无法及时排出,而 囤积体内,这是在瘦身7天期间,都要求吃温热汤品的理由。因为唯有以煮过的食材做成的汤品,才能有效提升体内温度,稳定已经崩坏的身体状况。

排毒汤可取代一餐正餐

以蔬菜制成的排毒汤,与以水果制作的果汁虽都具有净化效果,但两者间最大不同就是在于,排毒汤可以取代正餐。因为排毒汤是经过烹煮的食物,不仅可促 进体内净化与排毒,也能让身体状态恢复稳定,还可随时加入各种健身补气的食材。吃进其他蔬菜的同时,摄取鸡胸肉、黑豆等富含蛋白质食材,或是马铃薯一类的 碳水化合物,可说是简便又营养。

排毒汤食材要先过油拌炒

所有的食材在做成汤品之前,都要先以少许的橄榄油拌炒。如此一来,除了能提升饱足感,也能更有效吸收其营养素。尤其是胡萝卜、辣椒粉、西红柿、南瓜等富含脂溶性维他命的食材,脂溶性维他命需要和油脂一同摄取,才比较容易被人体吸收。

【进行7日排毒瘦身餐 注意要诀】:

准备食谱

在进行7日排毒瘦身餐之前,要花费最多时间与精力预备的,就是在准备食谱这件事上了。对平常不做饭的人来说,可能会觉得有点难,不过,排毒瘦身餐食谱所使用的大都是简便、轻松的烹调方法,所以不需要有太大的压力。

1天到第3天:食谱是一样的,早餐在米糊里加入2大匙的亚麻籽冲泡来喝,午餐跟晚餐则分别为生机排毒汤和净化排毒汤。前3天的食谱之外,可再搭配一些水果或零食来吃。

4天到第6天:食谱也相同,早餐在牛奶中加入2大匙的亚麻籽冲泡喝,午餐是综合排毒汤,晚餐是鸡肉或烤牛肉配点蔬菜。这3天的食谱中,也可以追加一些水果或零食。

7天:只有早餐在牛奶中加入2大匙的亚麻籽冲泡来喝,午餐和晚餐则分别再吃一次前3天的生机排毒汤与净化排毒汤。当然,一样也都可以再搭配一些水果或零食来吃。

充足的睡眠

施行7日排毒瘦身餐计划,必须好好掌握的第二个原则是要有充足的休息,也就是安稳地睡饱才行了,因为人体在睡眠时,会活跃地进行解毒的工作。不过就算平常不太容易入睡也没关系,只要体内一旦发生净化与排毒的作用,睡意自然会排山倒海而来。

4天开始做简单的伸展和按摩

刚开始为了让身体得到充分的休息,其实连运动也不能做。但是在第一阶段的排毒完成后,第4天起,就要做一些简单的伸展与按摩,以促进体内排出毒素与老废物质。睡前10分钟,起床后10分钟做深呼吸伸展,可促进新陈代谢与活络血液循环,有助于清除体内老废物质。

多补充水分和柠檬汁

在进行7日排毒瘦身餐期间,还必须充分饮水。尤其是在做伸展和按摩的前、后,如果大量饮水,就能轻松排出体内的毒素与老废物质。此外,每天挤柠檬原 汁加水饮用,也是减重时务必要遵守的事项之一。因为柠檬汁可以帮助预防减重时造成的免疫力下降,同时还能消除因为瘦身而带来的疲劳。

 

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